Leden 2015


31.1.2015

31. ledna 2015 v 19:21 | Simmy |  Denník
Yay, kilo som schudla, kam to napísať! Takže už len jedno-dve kilečká a moja vysnená váha je tu, odhliadnuc teraz od toho, že horšie bude udržať si ju. Kedysi som však žrala sladké na kilá, takže prestanem aj s týmito presladenými jogurtami, pridám ešte viac cvičenia a bude. Snáď. Som však úplne nadšená. No joo, dnes som sa zas prežrala praženou kukuricou, ale zato som mala na obed iba minerálku, pretože sa mi podarilo prepašovať sa na obed do mesta. Mala by som to robiť častejšie, a to rovno na raňajky, obed i večeru :D Takže sa poďme na to pozrieť.

Jedálniček:

R: pohár mlieka, banán, mandarínka
D: nič
O: minerálka
O: nič
V: pražená kukurica, čokoládovo-smotanový jogurt

Pohyb:

- precvičovanie brucha
- 60 ženských klikov

29.1.2015

29. ledna 2015 v 19:29 | Simmy |  Denník
Nehýbem sa = nebudem žrať. Aspoň večer a medzi hlavnými jedlami nie, raňajky a obed som bohužiaľ musela. A je maximálne trápne, že po 11-km prechádzke mám na druhý deň svalovicu. Neznášam sa.

Jedálniček:

R: pohár mlieka, ovocný tanier
D: nič
O: trochu polievky, 3 zeleninové placky so zemiakovou kašou, uhorka
O: nič
V: nič

Pohyb:

- cvik smrti
- prechádzka - 7 km

28.1.2015

28. ledna 2015 v 20:33 | Simmy |  Denník
Dnes som mala dosť pohybu, takže celkom spokojnosť. Síce som sa po dvoch prechádzkach vybodla na všetko ostatné, ale aspoň som nežrala tak moc čokoládové jogurty... iba mierne, pokiaľ tomu rozumiete. Teda tomu, že neboli moc čokoládové. Ah, never mind. Každopádne stále nie som spokojná. Vlastne by som bola spokojná s jedným jablkom denne. OK, OK, je to načisto chorý spôsob myslenia a chudnutia (či skôr "chudnutia"?), to si uvedomujem, ale... What can I in my situation do?

Jedálniček:

R: pohár mlieka, ovocný tanier
D: nič
O: plátok mäsa s volským okom, zemiaky, šalát
O: čokoládovo-smotanový jogurt, pražená kukurica
V: jogurt

Pohyb:

- prechádzka - dokopy cca 11 km

27.1.2015

27. ledna 2015 v 19:47 | Simmy |  Denník
Mám nehoráznu chuť na sladké. Čo zas, doparoma?! Takto určite schudnem. Ale však čo, pokojne si dávaj čokoládové jogurty, sladké koláče, najlepšie aj šľahačkové poháre či kusy torty (vznikla u nás kaviareň presne s takýmto sortimentom), ty stelesnená vykŕmenosť, nie je najmenší problém.
Dočerta, ČO MI ŠIBE???

Jedálniček:

R: pohár mlieka, banán, kivi
D: nič
O: vyprážaná sója so syrou a kápiou plus majonéza
O: nič
V: jogurt

Pohyb:

- cvik smrti
- 30 ženských klikov
- 7 km prechádzka

26.1.2015

26. ledna 2015 v 19:47 | Simmy |  Denník
Prežieram sa, prežieraaam... Ksakru so mnou. Nenažraná bitch. Sorry za výraz, ale nič iné nie som. Ani zvracať nedokážem. Čo na tom, že som si pridala 10 klikov? To je nejaká výhra? Prehrávam, ale... ja sa nevzdám.

Jedálniček:

R: pohár mlieka, banán, kivi
D: nič
O: cestovinový šalát so zeleninou, rožok
O: jogurt, rožok
V: čokoládový jogurt

Pohyb:

- cvik smrti
- 60 ženských klikov
- precvičovanie brucha

25.1.2015

25. ledna 2015 v 19:36 | Simmy |  Denník
Mám rada špagety. Hodne. A tak sa nimi bohužiaľ vyslovene prežieram, až mi býva zle. Dnes - detto. Teda, nebolo mi zle, ale bola som zo seba tak znechutená, že som sa prvý raz úmyselne pokúšala zvracať. Ale kam tie prsty až vopchať, aby sa to podarilo? Nešlo mi to a nešlo, až som to napokon vzdala. A teraz mi ani netreba pozrieť na to tučné, mľandravé brucho, pretože ho cítim, cítim, ako sa v žalúdku prevaľujú tie debilné špagety a čudujem sa, že som ich nevyvrátila aj spontánne. Ale možno to pôjde. Alebo sa skôr ozaj budem snažiť neprežierať. To bude inteligentnejšie.

Jedálniček:

R: pohár mlieka, ovocný tanier
D: nič
O: špagety
O: jogurt
V: jogurt, špagety

Pohyb:

- prechádzka - 7 km (spojená s trochou behu)
- 50 ženských klikov
- precvičovanie brucha


24.1.2015

24. ledna 2015 v 19:19 | Simmy |  Denník
Začínam žrať sladké. Konkrétne tučné čokoládové jogurty. Tak takto by to teda nešlo, ty tlusté prase. Ani za svet. Vraciam sa teda k light verziám (ktoré tvoria jedinú súčasť mojej večere). Božínku, niežeby to nechutilo dobre. Čokoládový krém s kúskami mandlí a nadýchaná pena k tomu. Hmm... Neriešim, čo mi to robí s glykémiami, to ma akosi netrápi, ale čo mi to spraví s postavou, to ma teda žerie. Neviem sa zbaviť tých dvoch kíl, dokonca som tuším pol kila pribrala. Viem, je to skôr smiešne, ale IRITUJE ma to.

Jedálniček:

R: pohár mlieka, ovocný tanier
D: nič
O: zemiaky s tvarohom a bielym jogurtom
O: nič
V: čokoládový jogurt, čaj

Pohyb:

- prechádzka - 7 km (spojená s trochou behu)
- 50 ženských klikov

Jedzte aspoň minimálne

22. ledna 2015 v 20:31 | Simmy |  Diabetes a PPP
Nemôžete si proste prestať pichať inzulín, to je vám, diabetici, hádam jasné. A teda nemôžete prestať úplne jesť. Načisto a definitívne. Okrem toho, o to nám tu ani nejde, tu chceme byť thin, nie skinny. Ak vám to mám povedať jednoducho: preboha, žerte. Mňa osobne to ťahá dole na olovrant, keď aj mám tendencie skákať cez švihadlo, čiže si k hypoglykémiam ešte napomáham. A tie, ako vieme, mozgu vôbec neprospievajú.

Ďalšou vecou je vlčí hlad pri hype. Vtedy by ste požrali aj klince - to sa mi stalo dnes v noci a zhltla som niekoľko kusov pečiva. Proste yuck. Pichám si jednu, dve, najviac 7 jednotiek (pri cca 20 mmol/l) - to nehovorím o Lantuse, tam mám dávkovanie úplne iné a nikdy by som sa neodvážila vynechať ho ako občas Actrapid - a to ešte len uvidíme, čo mi na to povie diabetologička. Dúfajme, že aj tá ma nebude chcieť poslať na psychiatriu.

Celkom fajn sa dá prežiť na banánoch a jogurtoch. Mám to odskúšané zo skúškových dôb, keď môj vynervovaný žalúdok nechcel prijímať nič iné. Samozrejme, bude vám toho hafo chýbať, napr. taký horčík, čo spôsobí napr. to, že sa budete triasť ako ratlík (a že je to sakra nepríjemné, vám garantujem), či ďalšie dôležité živiny, prvky, vitamíny a minerály, ktoré si samozrejme môžete dopĺňať vitamínmi pre diabetikov, ale to je iba pouhá náhrada.

Mimochodom, viete, že v ČR sa dajú zohnať nápoje (bohvie, ako chutia), ktoré obsahujú akurát všetko potrebné, čo si telo vyťahuje zo stravy a vy vlastne vôbec nepotrebujete jesť? Nuž, určite sa po nich nejak rapídne nechudne, to by všetci konzumenti zomreli na anorexiu, což je dosť nepríjemný vedľajší účinok, ale pre nás s PPP by to možno mohlo byť dobré.

Tak čo na záver? Jedálničky, ktoré tu uuvádzam, celkom stačia, akurát si musíte sami ustrážiť, kedy mávate hypoglykémie a určite sa im vyhýbať. Možno vás za toto jednanie váš diabetológ prizabije (to sa uvidí 6.2.), ale v princípe by mohol byť rád, že diabetik I. typu už viac nechce byť vyžranou prasnicou. Ako totiž vieme, pri našom type diabetu to nie je fakt nič moc. Tak zatiaľ :)

22.1.2015

22. ledna 2015 v 20:02 | Simmy |  Denník
Už len dve kilá dole a budem spokojná. Síce mi to zatiaľ veľmi nejde (to chce viac aeróbneho pohybu, lamo), tie posledné kilá sa asi fakt držia ako kliešť, ale všetko sa dá, keď sa chce!
Dnes som sa vážila u psychologičky a ukázalo mi to cca 49 kg, ale doma som si zvážila všetko, čo som mala na sebe a zistila, že dokopy to dáva 2 kg :D Takže naša domáca váha nie je až taká divná. Thank God.

Jedálniček:

R: banán
D: nič
O: 3/4 sladkého koláčika
O: nič
V: 1/2 koláčika, jogurt, čaj

Pohyb:

- "cvik smrti"
- 50 ženských klikov
- precvičovanie brucha

21.1.2015

21. ledna 2015 v 19:56 | Simmy |  Denník
S dnešnou stravou som ako-tak spokojná, len ešte uvidíme, či po večeri nebudem mať hypo. Nezjedla som nič, pretože som mala naopak hyperglykémiu, takže to radšej nebudem riskovať. Ani na obed toho nebolo veľa... hmm, môže byť. Bojím sa vážiť (a najmä sa bojím chodiť k svojmu všeobecnému), ale zajtra sa na rovinu spýtam svojej psychologičky, čo si myslí o mojej postave. Dúfam, že mi odpovie. A úprimne.

Jedálniček:

R: pohár mlieka, ovocný tanier
D: nič
O: kuskus so zeleninou
O: jogurt, banán
V: nič

Pohyb:

- prechádzka - 7 km (spojená s trochou behu
- 25 ženských klikov
- skákanie cez švihadlo (10 min.)

20.1.2015

20. ledna 2015 v 20:52 | Simmy |  Denník
Zas som sa prežrala. Najprv obed, potom olovrat (hypoglykémia). Je mi zo seba maximálne zle. Maximálne. Však sa len mrknite sami (ani len cvik smrti som nezvládla - do šiestich rokov budem fakt tuhá, keď budem takto žrať)...

Jedálniček:

R: nič
D: pohár mlieka, ovocný tanier
O: 1/2 porcie zapekaných zemiakov so sójovou drťou a zeleninou, kapustový šalát
O: čokoládový jogurt, banán, džús
V: 1/2 obednej porcie

Pohyb:

- 50 ženských klikov
- prechádzka
- precvičovnaie brucha
- skákanie cez švihadlo (10 min.)

19.1.2015

19. ledna 2015 v 20:26 | Simmy |  Denník
Dnes som sa na obed a večeru dosť prežrala, ale bohužiaľ nám doviezli toľko stravy (dávame si obedy voziť), že to pomaly pretekalo z obedára, aspoň čo sa mojej porcie týka. Samozrejme som to musela dojesť, predsa nebudeme vyhadzovať jedlo (áno, čo by na to povedali deti v Afrike). Grr. Irituje ma to. Načo, sakra, treba žrať? Viem si rovnako dobre predstaviť život aj bez jedla.

Jedálníček:

R: nič
D: pohár mlieka, banán, jablko
O: bravčové dusené rezance so zeleninou, zemiaková kaša
O: nič
V: zvyšok obeda, čaj

Pohyb:

- prechádzka
- "cvik smrti" (príšerne prevedený:)
- 40 "ženských" klikov
- precvičovanie brucha

18.1.2015

18. ledna 2015 v 20:02 | Simmy |  Denník
Začínam mať pocit, že som už iba na ovocí, zelenine a jogurtoch, ale eating disorders sa mi v podstate striedajú v cykloch: najprv by som zožrala všetko, potom takmer nič, potom jem ako-tak normálne. Samozrejme stále cvičím, ale zatiaľ som sa nevážila, trochu sa bojím, aby som naozaj neschudla to kilo, potom si ma všeobecný odchytí, keď pôjdem k psychiatričke (sídlia na jednej chodbe) - a čo potom? Nepôjdem do nemocnice. Proste nie. Viem síce, že sa ma nik pýtať nebude, a viem i to, že som chorá (áno, áno, som!), ale, ale... proste ale. Neviem čo. Kriste, však som tučná, tak musím schudnúť, čo to nechápu?

Jedálniček:

R: pohár mlieka, banán, mandarínka
D: nič
O: rizoto
O: nič
V: jogurt, ananás, čaj

Pohyb:

- ranná prechádzka - 7 km (spojená s trochou behu)
- precvičovanie brucha
- "cvik smrti" (v strašnom prevedení:)
- 30 "ženských" klikov
- skákanie cez švihadlo (5 min.)


17.1.2015

17. ledna 2015 v 19:41 | Simmy |  Denník
Včera som tu nebola, lebo som sa bavila s novým mobilom :D Niežeby som necvičila, ale denníkový zápis za 16. fakt nemôžem napísať (a už to nie je kompaktné, buu), lebo už si houby pamätám. Vlastne som rada, že si pamätám, čo som jedla dnes ráno.

Jedálniček:

R: pohár mlieka, banán, mandarínka
D: nič
O: zemiaky s tvarohom
O: jogurt
V: jogurt, malý pagáč, mandarínka, čaj

Pohyb:

- ranná prechádzka - 7 km (spojená s trochou behu)
- precvičovanie brucha
- "cvik smrti" (večne spájaný s padaním dozadu, keď vstávam :D)

15.1.2015

15. ledna 2015 v 20:06 | Simmy |  Denník
Z toho skákania ma celkom pekne boleli nohy :D Netrénované, tak čo už. Zvyknem si. Typickú rannú prechádzku som zvládla a opäť som si pridala pár klikov. Stále nie klasických, tie nezvládam :( Nuž a čo ma dnes najviac štve, je to, že som navečer zjedla kus čokoládovej rolády a cítim sa hrozne vinná. Leží mi teraz v žalúdku ako kameň, až by som ju najradšej vyvrátila, našťastie mám z vracania pomaly až fóbiu. Bulimička zo mňa asi nebude.

Jedálniček:

R: pohár mlieka, ovocný tanier
D: nič
O: zeleninový tanier s tuniakom a vajcom
O: jogurt
V: jogurt, čaj

Pohyb:

- precvičovanie brucha
- 20 "ženských" klikov
- "cvik smrti"
- ranná prechádzka - 7 km (spojená s trochou behu)

14.1.2015

14. ledna 2015 v 20:04 | Simmy |  Denník
Pridávam skákanie cez švihadlo, ktoré mi kedysi pomohlo v celkom slušnom čase schudnúť 5 kíl, takže naozaj odporúčam. Skákala som denne: dopoludnia 15 min., večer 10 min. A to v intenzívnom tempe, samozrejme. Teraz mi budú opäť upadávať nohy, ale všetko sa dá vypracovať, keď sa chce :)
Išla som dnes k svojmu všeobecnému, ktorý mi vypočítal BMI a povedal, že ak schudnem ešte kilo, pošle ma na psychiatriu. Pobavilo ma to. Jasne, jasne. Tak tam prestanem chodiť, no a čo? A doma sa budem vážiť potajomky. Ale ak sa tu odrazu po dobu cca troch mesiacov nezjavím, tak som predsa len v blázinci :D

Jedálniček:

R: pohár mlieka, banán
D: nič
O: zeleninový šalát s kuracím mäsom
O: nič
V: malý pagáč

Pohyb:

- skákanie cez švihadlo (10 min.)
- precvičovanie brucha
- pár klikov ("ženských")
- "cvik smrti" (začal ma baviť :D)

13.1.2015

13. ledna 2015 v 20:08 | Simmy |  Denník
Postupne, veľmi postupne začínam mierne posilovať, ale zisťujem, čo je v mojom veku smutné, že telo mám absolútne ochabnuté. Normálny klik neurobím ani jediný. Čo najskôr si plánujem ísť zaplávať na plaváreň, hoci keby som aj chodila raz týždenne, moc veľká pravidelnosť, ktorá by mi mohla výraznejšie pomôcť, by to nebola.
Každopádne, dnes opäť bez hypa, ale pichám si už skutočne minimálne dávky inzulínu, doteraz je to 5 jednotiek dohromady. Jedna ráno, po dve napoludnie a večer. Uvidíme, aká bude glykémia pred spaním. A keď si predstavím, že na jeden kilogram má ísť 1-1,5 jdn. inzulínu, fakt by ma zaujímalo, čo to so mnou robí.

Jedálniček:

R: pohár mlieka
D: dve jablká
O: dva plátky sóje s paradajkou a mozarellou, trochu kyslej kapusty
O: dia krémeš
V: dva plátky sóje, ryža, kyslá kapusta

Pohyb:

- pár klikov ("ženských")
- precvičovanie brucha
- "cvik smrti":